El proyecto aborda breves cápsulas de dos a tres minutos, en las que se explican ejercicios de contrología y acondicionamiento físico para bailarines y no bailarines.

El objetivo de los videos es difundir los beneficios de la práctica de la contrología y aprender a fortalecer el cuerpo sin necesidad de maquinaria o largas horas de rutina. Esto es debido a que la contrología se sirve de la respiración y la elongación consciente para fortalecer las fibras musculares más internas, generando trabajo efectivo y de bajo impacto para el cuerpo. Ésta puede ser practicada bajo cualquier condición física, incluso de rehabilitación y tercera edad.

El proyecto, al ser una producción audiovisual, es una manera altamente efectiva de difundir el trabajo que fue comenzado por la maestra Gloria Contreras y facilitar el acceso a este para todos los residentes mexicanos.

Primera parte
Segunda parte
Tercera parte
Cuarta parte
Quinta parte